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体育館やスポーツジムなど屋根付きの施設は、天候を気にせずスポーツを楽しむことができるため、梅雨時期の運動不足解消にはもってこいの場所です。体育館で運動すると聞くと、バレーボールやバスケットボールなどの団体競技をイメージする人も多いかもしれませんが、今回はひとりや少人数でも気軽にチャレンジできるスポーツやエクササイズを中心にご紹介します。

スポーツジムに入会したり、体育館の利用申請をしたりするのが面倒という人は、バッティングセンターやボウリング場などアミューズメント施設を活用してみましょう。ひとりでも、家族や友達と一緒でも、楽しくからだを動かして梅雨のジメジメ気分を吹き飛ばしましょう。

このほか、卓球やバドミントン、ドッジボールやスポーツ鬼ごっこなど、みんなでワイワイ楽しみながらからだを動かすことのできる屋内スポーツもおすすめです。
お近くの体育館や公民館などで活動を行なっているクラブやサークルがないか、一度探してみてはいかがでしょうか。

屋内でも注意したい熱中症

気温や湿度が高まるにつれ、熱中症リスクも高まります。直射日光の当たらない屋内でも熱中症になる危険性は十分にあるので、運動時はとくに注意が必要です。以下のようなポイントに気をつけ、安心安全にスポーツを楽しみましょう。

雨だからと家の中でゴロゴロしていてばかりでは、運動不足になり体力も落ちてしまいます。本格的な夏が来る前に、適度にからだを動かして暑さや湿度に少しずつ慣れておくことは夏バテ対策としても効果的です。無理せず、ほどよく、屋内スポーツを楽しみながら暑さに負けない体づくりを目指しましょう。