令和6年2月15日
コラム「スポーツで健康ライフ」第6回
適度な運動を無理なく続けて、免疫力アップを目指そう
皆さんがご存知の通り、私たちの身体にはウイルスや細菌などから守ってくれる免疫機能が備わっています。免疫力と運動習慣には密接な関係があり、免疫力を高く保つためには「栄養バランスの良い食事」と「質の良い睡眠」、そして「適度な運動」が欠かせません。
ちなみに、運動については”適度”であることが大切なポイントで、過度な運動はかえって免疫力を低下させてしまう可能性もあります。
そこで今回は、免疫力と運動の関係についてご紹介するほか、免疫力アップが期待できる運動の目安とおすすめのエクササイズもご紹介します。